害怕孤独？徐主任教你处理好自己和自己的关系

人生注定是一场孤独的旅行

热闹会有

但孤独才是人生常态。

大部分人都经历过一段孤独的时期，或因独自一人去了一座遥远的城市求学，或因工作搬迁到另一个新的地方全新开始。有些人能够享受孤独的乐趣，自得其乐；有些人却做不到，不稳定的、不熟悉的社交环境让他们倍感煎熬。如果你因为孤独而不开心，不妨尝试下面的五个策略，从认知与行为上做一些改变，让自己更好的面对孤独。

承认你感到孤独

孤独感，其本质是一种中性的体验。如果你能接受且能控制它，它就可以是一种积极的体验（譬如独处或隐私）。独自幸福的第一步是欣然接受你是孤独的现实。这不意味着你有什么问题，也不意味着你不招人喜爱。它仅仅意味着，“关系”并不是你当前需要关注的重点。

成年人走进社会的第一堂课就是学会独处。独处不是与生俱来的能力，而是需要我们花时间去学习的一种能力。这种能力有些人是自己主动的去获取，而有些人则是被动的接受。因为在我们的人生中，必将会有孤独的时刻，所以我们必须学会独处。

和自己发展一段关系

一种错误的观念是“我只能和其他人建立起有意义的关系”。当你感到孤独时，请记住“你所拥有的最重要的关系，正是你和你自身的关系”。为了加强你与自己的关系，你要加倍努力地了解自己。问问自己：我生命中真正重视的是什么？我更需要的是什么？一旦你找到了答案，就可以开始为自己提供情感上的支持和鼓励，去努力实现你新确立的目标。

在我们的成长过程中，我们会发现，在自己人生道路上，我们会遇到形形色色的人，但是没有一个人可以永远的陪伴我们，哪怕是曾经玩的很好的朋友，哪怕是带我们来这个世界上的父母，哪怕是我们千挑万选的伴侣，哪怕是我们用爱浇灌的子女······没有人永远会陪伴我们，真正能够陪伴自己一辈子的就是我们自己，当你明白这点之后，也就能接受自己始终是孤独的这个事实。

给自己制定计划

就孤独而言，最困难的一件事是，你没有值得期待的日常生活。当你独自一人时，很难建立一些日常行程。为了对抗这种“没有计划”的消极状态，去挑选一些你喜欢做的事情，然后以可预测的方式去打造你的每一天。例如，每天早上步行去你最喜欢的咖啡店等。制定一份属于自己的预约清单！

获取身体上的情感

神经科学已经表明，身体接触对于人的幸福是非常重要的。当你孤独时，可以令你幸福的身体接触会变得非常缺乏。为了避免这种物理性孤独的负面影响，在可行的情境下，请专注于建立你的身体情感。一种最常见的方式就是拥抱，如果你偶遇某个熟人，一定要给出一个大大的拥抱，大脑中令你愉悦的化学物质会立刻被获取。

为自己骄傲

孤独的美好在于你可以按照自己的标准生活。当你不受制于他人时，你就更容易停止按照别人的期待去生活。这为你认清内心深处真正的愿望创造了一个机会。知道了自己想要什么，接下来就可以去实践了。通过努力，你就可以满足自己的愿望，从而为自己感到骄傲。