经期保健知识

　　月经来潮是一种正常的生理现象，无须过分紧张，但又不能掉以轻心，以免月经期出现毛病。月经期要做到：

　　1、加强个人清洁卫生，每天用温水清洗外阴，洗用的水、盆和毛巾要干净。不要坐在盆里洗澡，更不要去游泳。卫生巾要及时更换。月经期间禁止性生活。

　　2、注意保暖，避免寒冷刺激。月经期不要久坐湿地、淋雨、用冷水洗澡、洗头等。多喝开水，保持大小便通畅，不要吃酸、辣、酒类及冷饮。

　　3、保持心情舒畅，精神愉快，注意休息，保证充足睡眠。有的女性在月经期间会有腰酸、精神疲倦、情绪烦躁等现象，这均属正常，要有良好的心态对待。如果症状过重可以到医院就诊，对症处理。

　　4、在月经期应避免过重的体力劳动或剧烈运动，禁忌从事登高、负重、食品冷库内及冷水等低温作业或在无固定工作场所的露天作业。痛经症状严重者更应适当减轻工作。

　　5、养成记录月经周期的好习惯。对出现月经异常(痛经、月经过多或过少、闭经或月经周期紊乱、非月经期阴道出血)的女性，应及早到医院进行必要的检查和治疗，还应告诉医生你的职业，是否接触有毒有害物质，使医生能做出正确诊断和治疗。