软组织疼痛

1. 软组织疼痛是最常见、最多发的一种疼痛病症，是指以肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等软组织损害引起的疼痛及其相关征象的疾病。
2. 多由急性损伤或慢性劳损后所引起软组织无菌性炎症、纤维组织增生、炎性组织粘连、变性和挛缩，从而产生疼痛，临床以颈肩腰腿痛为最多见。
3. 软组织疼痛可发生于各个年龄段，对人体的危害可轻可重，也被列为世界性的重大研究课题。

防治要领：

1. 养成良好习惯  避免长时间单一姿势、过长时间伏案低头、久站久坐久行等；
2. 科学用力和运动防止扭、挫伤，注意劳动姿势，避免过度负重，正确姿势搬物、持重；充分热身，科学运动，做到“酸加麻减痛停”；
3. 睡眠要领多以仰卧、侧卧为宜，枕头受压后的高度是立着的拳头大小；习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜；颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。有腰痛病史者宜睡硬板床，减少椎间盘承受的压力与刺激；适时使用护颈、护膝、护腰等保护措施；
4. 避免过劳，加强保暖，避免受寒；
5. 加强自我保健均衡营养，适度晒太阳，补充钙质和维生素D，防止骨质疏松；保持良好心态，避免精神紧张；
6. 如有疼痛，及时疼痛科就诊和治疗。